Page 32 - Korkuteli Burada Dergisi Mayıs/Haziran 2018 Sayı 10

Sağlık Köşesi

KARACİĞER

YAĞLANMASINA DİKKAT!!!

ONUR OZAN BARDAK / DIYETISYEN

Toplumumuzda her 4-5 kişiden dışında varsa diyabet ve hipertansiyon
birisinde görülen karaciğer yağlanması gibi hastalıkların tedavilerinin
aslında karaciğerin kendisini savunma aksatılmadan düzenli yapılması ve
amaçlı ürettiği yağ bezlerinden oluşur. sürekli kontrol altında tutulması da
Erken aşamada beslenmenize dikkat karaciğer yağlanmasını azaltacaktır.
ederek önüne geçebileceğiniz bu Alkol tüketiminden kaçının!
durum önlemleri alınmazsa maalesef Karaciğer yağlanması oluşan kişilerde
ileride çok daha büyük sorunlara alkol alımına bağlı olarak hastalığın
dönüşebiliyor. seyri ilerlemektedir.
Sağlıksız beslenmeden şok diyetlere, Şok diyetler karaciğeri yağlandırıyor!
hareketsizlikten aşırı alkol tüketimine Düzenli ve dengeli beslenerek uzun
kadar günlük yaşamımızda vadede kaliteli kilo verme planları
yaptığımız bazı yanlış alışkanlıklar yapın. Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo
karaciğerimizde yağlanmaya zemin vermek de yine karaciğer yağlanmasına
hazırlıyor. sebep olur. Unutmayın ki sağlığınız her
Peki, önlemimizi nasıl alabiliriz? şeyden önemlidir.
Öncelikle obezite ve fazla kilo en Mevsim sebzelerini olabildiğince çok
önemli etmenler olarak kabul edilir. tüketmeye çalışın!
Günlük olarak yapacağımız basit Kırmızı etten fakir, balıketi, sebze
egzersizler ve porsiyon kontolü kilo ve meyveden zengin, tahılları ve
vermemizi sağlayacağı için hastalığın süt ürünlerini içeren bir beslenme
seyrini de olumlu etkileyecektir. Bunun alışkanlığı kazanmaya çalışın. Ayrıca
yemeklere lezzet vermesi için eklenen
krema mayonez gibi ürünlerden
kaçınıp ekmek tüketiminde aşırıya
kaçmadan mutlaka tam buğday ve
çavdar ekmeği gibi türleri tercih
etmeye çalışın.
Günde 1 fincan şekersiz kahve!
Yapılan araştırmalar hipertansiyon,
reflü ve kalp rahatsızlıkları gibi bir
problemi olmayan sağlıklı bireylerde
günde 1 fincan şekersiz kahve
tüketiminin karaciğer enzimlerini
düzelttiği ve karaciğer yağlanmasını
önlediğini gösteriyor.
‘’Unutmayalım ki hayat sağlıksız
yaşamak için çok kısa. Sağlıcakla kalın,
hoş cakalın’’

32